Особенности трассы во многом определяют уровень технической, физической и тактической подготовленности занимающихся. Приведем пример...

Занимающиеся многократно преодолевают по кругу участок учебно-тренировочной лыжни (600-1200 м), включающий 2-3 подъема и спуска различной длины и крутизны, а также повороты. Важно, чтобы один спуск-подъем был относительно коротким - но большой крутизны, а другой - наоборот, длинным, но менее крутым. Преодолевая несколько раз такую дистанцию, занимающиеся отрабатывают и закрепляют технические приемы передвижения на лыжах, одновременно развивая выносливость, гибкость, силу, умение ориентироваться в пространстве и времени, умение терпеть утомление. Допустимы кратковременные интервалы отдыха, во время которых занимающимся даются методические указания...