| Главная » Полезные советы » Питание |
Как составить меню ребенка?
1шагесомненно по утрам малыш должен кушать различные каши. Именно в зерновых продуктах содержатся все витамины группы В и ими никак нельзя пренебрегать. Миф о том, что дети не любят каши необходимо развеять. Дети не любят невкусные каши – вот так будет точнее. А невкусная – это плохо сваренная каша. Научитесь варить вкусные каши. Не густые (от них чаще всего дети давятся) и с добавлением фруктов или фруктовых йогуртов. Их кладут уже в готовую кашу. Добавьте так же чайную ложечку сливочного масла. Обязательное условие при варке каши – это постоянное помешивание. Вместо сахара лучше класть капельку меда, если ребенок его хорошо переносит. Конечно в какой-то из дней можно устроить и разнообразие – вареное яйцо, запеканка и т.д. вместо каши. 2шагНа обед в меню ребенка обязательно должны входить мясо, рыба, индейка, курица, то есть белки. Варите супы, заправляйте их овощами (цветная капуста, морковь, лук репчатый и порей, брокколи, картофель). Приучайте ребенка к зелени. На второе лучше делать котлеты на пару, или проворачивать отварные мясные продукты в блендере. Особенно рекомендую обрабатывать в блендере рыбу во избежании попадания мелких косточек, которые вы могли случайно пропустить. К мясным блюдам хорошо подойдут вареные овощи. Из них можно приготовить овощное пюре. 3шагОтведите время, в которое ваш малыш будет есть фрукты и пить соки. Лучше, если это будет за некоторое время до обеда, например, за час. И так же перед ужином. Включайте в рацион малыша тертую морковь с добавлением сметаны. Так лучше усваивается витамин А, содержащийся в моркови. Варите компоты и кисели из сухофруктов или замороженных фруктов и ягод. 4шагМолочные продукты лучше всего давать вечером на ужин или за некоторое время до сна, т.к. кальций, которым богаты молочные продукты, усваивается организмом ночью. Не увлекайтесь широко рекламируемыми с экранов телевизора "йогуртами” и прочими "детскими вкуснятинками”. К сожалению, они не так полезны, как об этом говорят. Приучайте ребенка к более натуральным продуктам – молоку, кефиру, творогу, сделанному вами. Твердый сыр тоже отличный продукт питания. Понемногу приучайте к нему своего малыша. 5шагВ качестве лакомства покупайте детям батончики "мюсли в йогурте”, зефир, пастилу, мармелад. Это более полезные сладости, чем шоколад, пирожные, жвачки. Кстати, и детям, и взрослым полезнее есть горький шоколад, нежели молочный. 6шагНе забывайте давать детям питьевую воду независимо от приемов пищи. Спонсор статьи: маски для восстановления волос | |
| Категория: Питание | Добавил: Steelz | 23 Ноябрь 2010 | Всего комментариев: 0 | |