| Главная » Полезные советы » Движение |
Растяжка мышц груди, трапеций и трицепсов
| Растяжка в положении стоя на коленях (большие и малые грудные мышцы) Встаньте на колени лицом к стулу. Вытяните руки перед собой и положите ладони на сиденье. Локти не выключены. Медленно опустите корпус. Почувствовав легкую растяжку грудных мышц, остановитесь. Напрягите эти мышцы на 3 секунды. Расслабьтесь и усильте растяжку грудных мышц. Затем, разведя лопатки, напрягите ромбовидные мышцы на 3 секунды. Расслабьтесь и снова усильте растяжку грудных мышц. Остановитесь, когда почувствуете напряжение. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите упражнение.  Растяжка трапециевидных мышц Напрягите мышцы груди и живота на 3 секунды. Расслабьтесь и снова усильте растяжку трапециевидных мышц. Остановитесь, когда почувствуете напряжение. Задержитесь в этом положении на 3 секунды.  Растяжка трицепсов  Напрягите правый бицепс на 3 секунды. Расслабьтесь и снова усильте растяжку правого трицепса. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Смените руку и повторите упражнение. Спонсор статьи: Аренда и прокат автомобилей: аренда авто. Автомобили на продажу. | |
| Категория: Движение | Добавил: polu_bomj | 28 Декабрь 2011 | Всего комментариев: 0 | |