1шаг

Для начала рассмотрим наиболее распространённые действия при работе будильника:
1. Вы не слышите будильник вовсе из-за крепкого сна.
2. Вы слышите будильник, но пытаетесь накрыться подушкой или игнорировать его звук.
3. Вы слышите будильник, выключаете его, и ложитесь спать дальше под предлогом "Ну ещё на 1 минуту”.
4. Будильник вас разбудил, вы встали, походили… походили… и завалились спать дальше.
-
Есть некие логичные объяснения, основанные на моём опыте:
▫ После того, как вы просыпаетесь, мозг не полностью приходит в себя, что заставляет вас прилечь ещё "на пару минут”. Как правило, на восстановление его активности уходит от 10 до 30 секунд, то есть в промежутке этого времени вы только вспомните ради чего вообще затеяли все это и не дали самому же себе поспать.
▫ Существуют моменты крепкого сна, при которых вам меньше всего хочется подниматься из тёплой постели. Подробнее об это описано в таблице ниже:

┌ СВОБОДНЫЙ СОН (легко заснуть и легко проснуться в любое из этого времени)
╞19.00
╞20.00
╞21.00
╞22.00
╞23.00
└00.00
┌ ТРУДНЫЙ СОН (трудно заснуть)
╞01.00
└02.00
┌ НЕКРЕПКИЙ СОН (легко проснуться, но непросто заснуть)
╞03.00
╞04.00
└05.00

┌ КРЕПКИЙ СОН (нетрудно, но и непросто вставать)
└06.00

┌ ГЛУБОКИЙ СОН (время, когда труднее всего вставать)
╞07.00
└08.00

┌ ОБЛЕГЧЁННЫЙ СОН (легко встать, но при условии, что не просыпались ночью и легли не поздно)
╞09.00
└10.00

┌ ПОЛНЫЙ СОН (время, когда по идее организм сам просыпается)
╞11.00
╞12.00
╞01.00
└02.00 > Далее свободный сон…

2шаг

Начнём с лёгкого хода! Например, если вы ставите будильник с мобильного телефона, то будет проще положить его на более большое расстояние, чтобы, так сказать, он заставил вас встать с постели, потому что по другому его и не выключишь то… Ну хорошо, вот вы встали, выключили его, дальше ход потруднее – нужно убедить себя ни в коем случае не смотреть на кровать, с которой только что встали, иначе она вас соблазнит, как сладкая конфета ребёнка, и вы будете думать только о ней! Если не вышла такая тема, то попробуем ход потруднее: На следующее утро положите телефон с будильником например на шкаф, куда попасть будет труднее и вибрация не заставит себя долго ждать! Дребезжание заставит вас не только встать но и невольно заняться зарядкой, пока вы будете его доставать из шкафа. Ну и на всякий случай, если и это не сработало: Положите рядом с будильником заметную из далека записку, где написано например: "не надо ложиться, а то на работу опоздаешь” и вы освежите память после сна. Самым крайним случаем для вас будет взять металлическую кастрюлю, положить туда телефон, накрыть крышкой, поставить высоко и далеко и кинуть внутрь заметную записку.., ну, короче, все те же вещи повторить, но при этом плюсануть металлическую кастрюлю.

3шаг

Следующим и заключительным шагом будет случай, при котором вам необходимо согреться, чтобы соблазн залезть под одеяло совсем исчез (как правило такое может быть даже летом в жару), то лучшим вариантом будет залезть под душ. В ванну лучше не ложиться, так как расслабитесь. Пускай даже лето и, казалось, что и без того жарко, вам все равно нужен горячий, ну или теплый душ хотя бы. Это помогает смыть пот после постели и в итоге потом вам же от этого будет легче. Вот залезаете вы в душ (естественно предварительно раздевшись), и, мой совет – начните с лица! Потому что лицо это самый чувствительный к изменениям орган, который тут же пробудится, а потом уже переходите к тем частям тела, которые, по вашему мнению, замёрзли больше всего. И уже как только вы почувствуете, что достаточно согрелись, то оденьтесь потеплее и выходите из ванны. Дальше уже всё должно пойти в гору!