2. Длинный шаг во время спринтерского бега невозможен при низком уровне развития силы мышц ног. В связи с этим необходимо включать в арсенал тренировочных средств значительное число силовых и скоростно-силовых упражнений. По данным специальных исследований, особое значение придается силе мышц разгибателей ноги в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах, а также подошвенных сгибателей стопы. Меньшую значимость имеет сила мышц-сгибателей голени и бедра, а также тыльного сгибателя стопы.

3. Стремительный старт и высокая частота шагов наряду с оптимальной длиной шага. Для этого необходимо направленное воздействие на развитие всех критериев быстроты, а именно:

- укорочения времени реакции на стартовый сигнал. Это выражается, во-первых, по возможности коротким латентным (скрытым) периодом, т. е. временем реагирования от сигнала стартера до момента начала движения; во-вторых, стремительным выполнением начальных действий (отрыва рук от опоры и первого шага стартового разгона);

- про бегания дистанции с предельной частотой и оптимальной длиной бегового шага.

4. Развитие необходимого уровня скоростной выносливости, т. е. способности занимающихся сохранять максимальную скорость бега, развиваемую после стартового разгона. Это требование проявляется: для мужчин - в способности сохранять в течение 3-5 с скорость бега 7- 7,3 м/с, соотношение частоты и длины шагов 4,3-4,4 шаг/с, 190-210 см; для женщин - соответственно 3,5- 3,9 шаг/с, 170-180 см.