Предположим, что лыжник высокого класса пробежал на соревнованиях 30 км с максимальной скоростью по трассе, проложенной на пересеченной местности и соответствующей по своим техническим характеристикам международным стандартам. Затем этот же лыжник на других соревнованиях (в адекватных условиях скольжения и погоды) тоже пробежал 30 км с максимальной скоростью, но только по ровной местности. В каком случае будет более высокий спортивный результат? Конечно, в первом; при этом лыжник может выиграть у самого себя (в зависимости от особенностей трассы) до 3 мин!

А теперь аналогичное задание в беге на 10 км выполняет лыжник низкой квалификации, плохо владеющий техникой преодоления подъемов и спусков. В этом случае все наоборот: неопытный лыжник выигрывает у самого себя 3-4 мин на ровной местности.

Выбор идеально ровных трасс характерен для занятий по лыжной подготовке в условиях школ и вузов. Чаще всего такой выбор трассы обусловлен отсутствием подходящей местности. Однако в ряде случаев ровные трассы выбирают специально для того, чтобы упростить процесс подготовки. В результате можно выполнять и перевыполнять план подготовки значкистов ГТО в условиях недостаточно организованного учебно-тренировочного процесса.

Подготовительная часть. Может включать, во-первых, комплекс упражнений по ОФП (без лыж) и, во-вторых, непосредственно упражнения на лыжах. В первом случае занимающиеся выполняют строевые упражнения, ходьбу, бег, обще развивающие и имитационные упражнения, упражнения на лыжах выполняются только в основной и заключительной частях.

Во втором случае подготовительная часть включает только упражнения на лыжах. После ознакомления с основными задачами проводимого занятия занимающиеся выполняют упражнения с относительно невысокой интенсивностью (20 мин): преодолевают (с использованием различных способов передвижения) отрезки дистанции по слабопересеченной местности; отрабатывают повороты на месте и в движении, переключения с одного хода на другой (например, с одновременного одношажного на переменный двухшажный), переходы с одной лыжни на другую и т.д. Можно сделать 2-3 кратковременных перерыва, во время которых занимающимся даются методические указания.