Несмотря на то что сегодня нет научных расчетов безопасного времени работы за компьютером, врачи-офтальмологи рекомендуют отдыхать каждые 2 часа по 15 минут. Потратьте 6-8 минут на зарядку для глаз, откройте форточку - дайте приток свежего воздуха.

Самая распространенная и всем известная зрительная гимнастика сводится к тому, что надо двигать глазами по часовой стрелке и против, сжимать веки с определенной частотой и силой. Чаще моргайте, чтобы слезная жидкость равномерно распределялась по всей поверхности глазного яблока. Это упражнение предупреждает сухость и утомленность глаз, улучшает питание.

За компьютером располагайтесь так, чтобы расстояние до монитора было не менее полуметра, а верхний край экрана был на уровне глаз или чуть ниже. Не работайте в темном или полутемном помещении. Рабочее место должно быть хорошо освещено настольной лампой с непрозрачным абажуром, чтобы не видеть нити накала. И обязательно должен гореть верхний свет, иначе глаза будут сильно уставать. Всякий раз, когда мы переводим взгляд с ярко освещенной поверхности стола в темноту, происходит резкая перестройка светочувствительного аппарата глаз, и наступает так называемое скрытое ослепление, очень вредное для глаз.

Позаботьтесь о том, чтобы монитор или экран не бликовали и не отсвечивали - это дополнительная нагрузка для глаз. Следите за осанкой: не сутультесь и не склоняйтесь сильно над клавиатурой. Постоянное напряжение мышц шеи и спины нарушает кровообращение, провоцирует головные боли и вредит зрению.