Если же выполняется мышечная работа средней интенсивности, то срочный положительный эффект не проявляется вообще. Очень интенсивная тренировка в различной степени снижает уровень умственной работоспособности.

Взаимное угнетающее действие тяжелых физических нагрузок на продуктивность умственного труда и, наоборот, напряженной умственной деятельности на физическую работоспособность установил еще в прошлом веке итальянский физиолог Анжела Moceo, исследовавший особенности физической и умственной работоспособности у студентов Миланского университета.

Утренняя гигиеническая гимнастика продолжительностью 30-45 мин с невысокой моторной плотностью и интенсивностью тренировочной нагрузки стимулирует умственную и физическую работоспособность человека.

Однако попробуйте, например, в выходной день совершить 2-3 часовую лыжную прогулку, преодолев 15-20 км и сразу же после нее выполнить какую-либо умственную работу, требующую большого напряжения. Вы убедитесь, что заряд бодрости не проявляется. Способность к продуктивному мышлению восстановится лишь после продолжительного отдыха.

Выходит, заряд бодрости и энергии просто выдумали? Нет, это не выдумка. Положительное влияние значительных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок несомненно.

Главное - не в сиюминутном эффекте, а в постепенном повышении резервных возможностей организма и укреплении здоровья с помощью физических упражнений.