ВРЕМЯ ПОДЫШАТЬ
Для того чтобы расслабиться, нужно время от времени уделять внимание собственному дыханию. Где бы вы ни находились, можете выделить несколько минут на то, чтобы отдохнуть и правильно подышать. Проделайте дыхательные упражнения несколько раз и почувствуете, как ваше тело расслабляется.РАССЛАБЬТЕСЬ ПОЛНОСТЬЮ
Начиная с пальцев ног, сильно напрягите мышцы, пока не почувствуете боль в них. Затем расслабьте мышцы полностью. Повторите то же самое со всеми основными группами мышц на ногах, руках, плечах, шее, затем кистей рук. Вы должны понять, в чем разница между напряжением и расслабленностью. Когда вы в следующий раз почувствуете напряжение, проведите такой тест, чтобы понять, где именно вам следует расслабиться.  ВНАЧАЛЕ БЫЛО СЛОВО...
Выберите какое-нибудь приятное для вас слово, закройте глаза и начните повторять это слово снова и снова, полностью сконцентрировавшись на нем. Исследования показали, что такая техника релаксации чрезвычайно полезна для ума и тела, так как она снимает стресс и помогает расслабиться. НАЙДИТЕ ВРЕМЯ НА СПОКОЙСТВИЕ
Ежедневные медитации помогают снять стресс и поднять иммунитет. Поэтому рекомендуется каждое утро медитировать хотя бы по несколько минут, сосредоточившись на дыхании и освободив свою голову от ненужных мыслей. РЕШАЙТЕ ПРОБЛЕМЫ ПО ОДНОЙ
Наш мозг устроен таким образом, что мысль о недоделанном задании продолжает преследовать нас, пока мы с ним не разделаемся. Поэтому когда на человеке висят сразу несколько недоделанных дел, он испытывает невероятный стресс. Лучший способ расслабиться в такой ситуации -разделаться со всеми делами по очереди. ОСТАВЬТЕ НАПРЯЖЕНИЕ В ЗАЗЕРКАЛЬЕ
Сядьте перед зеркалом и глубоко дышите в течение 5 минут, чтобы снять напряжение. Так вы научитесь определять признаки стресса - сгорбленные плечи и плотно сжатые губы - и расслаблять именно эти проблемные места.
Спонсор статьи: B3M38EA, интернет. | 
